Отслабнете през лятото по здравословен начин Клиника за терапия iPhysio
В кой месец започва приливът?
Изглежда, че с влизането на юни бързането за отслабване (онези "килилос", които са останали) започва да облича любимите ни бикини или бански.
Броят на хората, които прибягват до обаждания, се увеличава. "Чудо диети" за бързо отслабване, но без да се вземат предвид опасностите, които могат да доведат. Всички тези диети, които обещават да свалят дори 2 килограма на седмица, имат недостиг на хранителни вещества и могат да изложат здравето ни на риск.
От iPhysio Терапия Хранене, ние ви даваме малко съвети за да стигнете до най-доброто от лятото, без да навредите на здравето си
Направете седмично меню
Направете вашата диета, като вземете предвид как трябва да бъде идеалното ястие. Всяко здравословно ястие трябва да има порция зеленчуци, друга порция пълнозърнести храни и порция протеин. Винаги се измива с добра растителна мазнина, тъй като в нашия случай това трябва да бъде екстра върджин зехтин, порция плодове и добра чаша вода.
Яжте зърнени храни в интегралния им вариант
Ограничете консумацията на рафинирани зърнени храни и винаги избирайте тяхната пълнозърнеста версия, за да насърчите консумацията на фибри. Сега в супермаркетите имаме много тестени изделия, ориз, кус-кус, хляб от различни зърнени култури ...