Отслабнете Практично и здравословно хранене - като; Битие
Lповечето хора не могат да отслабнат ефективно и устойчиво Е, няма достатъчно информация нито с инструменти подходящ за носене на здравословна храна и с него има a здраво тяло Y. без болести.
"Мъдрият човек ... нека храната бъде неговото лекарство."
ХипократПроблемът: наднорменото тегло и затлъстяването
Според данни на Световната здравна организация (СЗО) от 1975г затлъстяването се е утроило почти три пъти по целия свят. 39% от възрастните на възраст 18 и повече години са с наднормено тегло (ИТМ * равно или по-голямо от 25) и 13% са със затлъстяване (ИТМ равно или по-голямо от 30).
Проблемът: наднорменото тегло и затлъстяването.
Последствия
Между последствия често срещани причини за наднормено тегло и затлъстяване е повишеният риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, остеоартрит и няколко ракови заболявания (ендометриум, гърди, яйчници, простата, черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци и дебело черво).
В световен мащаб наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с по-голям брой смъртни случаи това недохранване.
Последици: болест и смърт.
Причини
Ядем много
Според СЗО основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е a енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории.
Енергията, необходима на тялото под формата на калории придобива се от всички храни, които се ядат. Като консумирате повече калории, отколкото са изразходвани (калориен излишък) тези би се превърнал в мазнини и следователно наднормено тегло или затлъстяване.
Храним се лошо
Обикновено около нас в магазините, в парковете, в кината ние сме заобиколени от нездравословни въглехидрати.
По-новите диети и хранителни системи сочат значението на състав на макроелементи от храната, която ядем, тоест от въглехидратите, протеините и мазнините.
Тези системи Те не приемат традиционния подход, който „Калорията е калория“ независимо откъде идва.
В този смисъл другата причина за наднорменото тегло и затлъстяването е това ядем твърде много въглехидрати които съдържат големи количества калории: хляб, бисквитки, бонбони, сладкиши, конфитюр, желе, мед, картофен чипс и други храни, които съдържат добавена захар.
Причини: ядем много и ядем лошо.
Решения за отслабване
Яжте по-малко: брой калории
Първият начин да отслабнете е да ядете по-малко калории, отколкото са изразходвани, тоест постигнете a калориен дефицит, тялото черпи енергия от мастните депа на тялото. Това води до благоприятна загуба на тегло. **