Отслабнете; по-добре намалете топлината; асо или увеличете упражненията - Здраве и благополучие - Библиотека на вестниците

Въпрос, зададен от много хора, които искат да отслабнат

Намаляването на броя на калориите чрез въвеждане на промени в диетата изглежда насърчава загубата на тегло по-ефективно от упражненията и физическата активност.

Ключът към отслабването е консумирането на по-малко калории, отколкото изгарянето. Намаляването на приема на калории е по-лесно за повечето хора, отколкото за изгаряне на повече калории чрез увеличени физически упражнения.

Ето защо намаляването на калориите чрез диета като цяло е по-ефективно за отслабване. Но като правите и двете - намалявате калориите чрез диета и ги изгаряте с упражнения - имате по-голям шанс да отслабнете.

Упражненията също са важни, защото могат да помогнат за поддържане на загуба на тегло. Проучванията показват, че хората, които губят тегло и го пазят дългосрочно, са тези, които получават редовна физическа активност.

---