Отслабнете По-добре ли е да намалите калориите или да увеличите упражненията ТЕХНОЛОГИЯ EL COMERCIO PERU
Актуализирано на 16.05.2018 г. 11:23 ч.
Намалете броя на калориите, като направите промени в диета изглежда насърчава загубата на тегло по-ефективно от това упражнение и физическа активност.
Ключът към отслабването е консумирането на по-малко калории, отколкото изгарянето. Намаляването на приема на калории е по-лесно за повечето хора, отколкото за изгаряне на повече калории чрез увеличени физически упражнения.
Ето защо намаляването на калориите чрез диета като цяло е по-ефективно за отслабване. Но като правите и двете - намалявате калориите чрез диета и ги изгаряте с упражнения - имате по-голям шанс да отслабнете.
Упражненията също са важни, защото могат да помогнат за поддържане на загуба на тегло. Проучванията показват, че хората, които губят тегло и го пазят дългосрочно, са тези, които получават редовна физическа активност.
Ако отслабнете при строга диета или се ограничите драстично до 400-800 калории на ден, е по-вероятно да възстановите теглото бързо, често в рамките на шест месеца след спиране на диетата. Вместо това редовната физическа активност ще помогне да се предотврати прекомерното наддаване на тегло.