По Коледа диабетът също е под контрол

По време на коледните празници споделяме със семейството, приятели или колеги няколко хранения и вечери, които съдържат много храни, богати на захар и мазнини. Няма причина да се отказваме от всичко това, но трябва да се има предвид, че всички тези тържества могат да причинят значителна липса на контрол върху диабета. Поради това е препоръчително да се вземат подходящите мерки.

По Коледа диабетът също е под контрол

На първо място, това е от съществено значение познават и контролират количеството въглехидрати които се приемат във всяко от тези хранения. За това е необходимо знайте как може да се обменя храна типична Коледа, за която се приема редовно, без да се налага да се променя дозата на инсулин или орално лекарство. В тази статия ще намерите няколко здравословни кулинарни препоръки и предложения, за да се насладите на Коледа, като същевременно избягвате да променяте стойностите на кръвната си захар. Всички тези съвети и рецепти също са насочени към получаване поддържайте теглото стабилно през тези коледни празници.

В крайна сметка става въпрос за включете здравословни идеи на масата, които допълват останалите типични и традиционни опции за тези дати. Тази комбинация от здравословни храни с други по-празнични (със сигурност по-малко здравословни) позволява да се намали отрицателното въздействие на тези тържества върху здравето. С това можете да се насладите на Коледа, готвейки здравословни ястия, но избирайки правилните съставки и планирайки менютата за всеки повод предварително.

По-долу можете да намерите някои предложения за тези дни. Осмелете се да ги приложите на практика.

По-малко въглехидрати за начало

Като цяло, общото съдържание на въглехидрати във всяка от коледните ястия трябва да бъде подобно на това на всяко друго хранене през годината. Както всички знаем, десертите са склонни да имат по-високо съдържание на захар от нормалното, така че за компенсиране е необходимо да изберете мезета и първи ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Но бъдете внимателни, не трябва да се забравя, че тези стартери също трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини. Избягването на пържени, очукани и предварително направени мезета е необходимо, за да се постигне здравословно меню.

Зеленчуци, като аспержи или артишок, на скара или на скара.
Разнообразни салати, с маруля, кресон, агнешка салата и др. и облечен с ядки или горски плодове и различни оцети.
Туршии като кисели краставички или лук в оцет.
Миди или миди на пара.
Аншоа в оцет.
Скариди, скариди, сепия или октопод, на скара или чесън.
Супи риба или миди.
Кренвирши и нарезки, по-добре тези с ниско съдържание на мазнини.
Пушена сьомга.