Ядки, угояват ли потенциалния живот
Големият мит за ядките е, че те много угояват. Вярно е, че ядките са плътни, калорични и с високо съдържание на мазнини, но в същото време осигуряват много хранителни вещества. Вместо да наддават на тегло, това, което правят, е да ни помогнат да контролираме теглото си. Нека да видим защо.
Първо, защото ядките имат нисък гликемичен индекс, за приноса му в мазнините, протеините и фибрите. И втора причина би била, че те ни дават Чувство за пълнота, Спираме да имаме нужда да продължим да се храним, те помагат много и са чудесната дива карта за контрол на повишаването на гликемията, когато ядем храни с висок гликемичен индекс като сладък плод, например.
Ако придружаваме банан с някои лешници, ние предотвратяваме появата на захарен скок, което ни помага да контролираме теглото. Установено е, че хората, които ядат ядки, имат по-добри показатели за тегло и обикновено следват по-здравословна диета. Така че не, ядките не угояват.
Ползи от ядките
- Ядките са полезни за вас сърце и на мозък, антиоксиданти Y. ricos в минерали.
Има анекдот, отнасящ се до факта, че прилика между орех и мозък, древните създадоха асоциацията, че яденето на орехи е полезно за мозъка. Звучи като басня, но наистина се видя, че орехите и сушените плодове като цяло са много полезни за тях неврологична функция. Те също са много полезно за сърцето и за здравето на Сърдечносъдова система като цяло. Помощ за намаляване на LDL холестерол, който те наричат лош холестерол, вече повишаване нива на HDL холестерол, т.нар добър холестерол.