Отслабнете Колко да ходите, за да отслабнете

време ходене

Колко да ходите, за да отслабнете? За да ви помогнем в намеренията ви да отслабнете по време на ходене, ще говорим за полезни неща за ефективно отслабване.

Опции за отслабване

Ако търсите начин за отслабване, който работи, вероятно сте чували хиляди пъти, че най-добрият начин да отслабнете е да ходите пеша.

Колкото и разумно да е това твърдение, то оставя много въпроси без отговор. Например „но важи ли за всички?“, „Докъде трябва да вървя, за да отслабна?“ и отново: "Колко килограми мога да отслабна, когато ходя?".

Няма отговори, които да са валидни за всички по един и същи начин, така че много хора в крайна сметка се обезсърчават и изоставят добрите си намерения, дори преди да започнат.

За да ви спестим това приключение за валидността или не на вашите намерения, ще поговорим за малкото полезни неща за отслабване с ходене, като ги подкрепим с някои истории.

Ходенето, за да отслабнете: какво трябва да знаете

В тази статия се отнасяме за ходене, това е „ходене от едно място на друго, с повтарящи се движения на крайниците“, или ходене по бягаща пътека, тоест „ходене с многократни движения на крайниците, докато стоите на едно и също място».

Независимо дали се преместваме от едно място на друго или не, важното е движението, което извършват четирите крайника: колкото по-енергични и широки са тези движения, толкова повече калории се консумират. Разбира се, нали?

Нека веднага да отхвърлим първия мит

Нека изясним, че няма „вълшебен“ брой километри за изминаване или стъпки, които да следвате, които са валидни за всички.

Но едно е сигурно - и това се подчертава от всички лични треньори - ако искате да отслабнете по време на ходене, е важно да:

  • Ходете доста често и с известна редовност; с други думи, създайте рутина, постоянен навик (би било подходящо всеки ден, но ако няма достатъчно време, поне три пъти седмично);
  • Независимо дали сте на открито или на бягаща пътека, поддържайте правилна походка - ако не сте тренирали достатъчно и сте били заседнали досега, можете да започнете с 30 минути ходене на ден.

Нека отхвърлим втори мит.

За да отслабнете, просто трябва да ходите много: не, за да отслабнете, не е нужно само да ходите!

Винаги е много важно всеки да поддържа здравословен начин на живот и балансирана диета. Но това е още по-важно за хората, които искат да отслабнат.