Отслабнете, кето диетата е ефективна за отслабване по здравословен начин
„Новото нормално“ ни носи. повече от същото. Докато „бумът“ на онлайн обучението бавно отслабва, той изплува отново по-силен от всякога отчаяно търсене на чудодейни диети за да ни помогне да свалим тези между три и пет килограма, които сме приели (средно) по време на задържането.
Подкрепени от истории за успех на знаменитости като Хали Бери, Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян или Дженифър Лопес, кетогенната диета, известна още като кето, е един от най-лесните „преки пътища“, за да се опитате да отслабнете бързо и вероятно по здравословен начин - нещо със съмнително доверие, ако те се предскажат загуби до 12 килограма за четири седмици- но до каква степен това е така? Какъв е този план за хранене? Какви са плюсовете и минусите му?
НАДОСТОЯВАНЕ НА ВЪГЛЕРОДНИТЕ ХИДРАТИ
Изхождайки от основата, че диетите, както и при тренировките, трябва да бъдат съобразени с индивидуален костюм за всеки човек, като се вземат предвид техните характеристики и цели, кетогенният предлага план, очевидно лесен за прилагане на практика (следователно една от най-големите му атракции): отнемайте въглехидратите, за да заложите на така наречените добри мазнини.
„Има добри резултати поради способността си на сцепление. Този тип хранене е по-засищащо, което причинява намаляване на усещането за апетит ", обяснява Андреа Ферандис, експерт по хранене и съосновател на Sanus Vitae.
Въпреки че неговият „бум“ е сравнително скорошен, Кетогенната диета е замислена от д-р Ръсел М. Уайлдър през 1921 г. за лечение на епилепсия чрез предизвикване на състояние на кетоза, подобно на гладно.. Какво означава това? Като елиминираме въглехидратите по радикален начин, ние поставяме нашата метаболитна система в ограничена ситуация и, при липса на гликоген той е принуден да изтегля мастните запаси на нашето тяло, насърчавайки "присъствието на кетонни тела в кръвта ни".
КАК ДА ГО НАПРАВЯ?
Ферандис ни го обяснява:
1. "The зеленчуци (особено броколи, червени чушки, патладжани или артишок) трябва да бъдат основата на всякакъв вид диета и в този случай, въпреки факта, че някои са богати на въглехидрати (картофи) ".