Отслабнете, като се научите да ядете и да се наслаждавате на спорт

ТОВА Е НАШИЯТ ПОБЕДИТЕЛ! Защото той показва със своя пример, че за да отслабнете, не трябва да гладувате или да страдате от скучни диети. И както казваме в Sport Life: по-ефективно е, ако практикувате всякакви спортове и се забавлявате.

Йоланда Васкес Мазариего

5 май 2011 г. (09:05 ч. CET)

Томас Пеняроя от Барселона

Ник във форума:

Време, което ти отне да го загубиш:

Колко дълго поддържате теглото си стабилно:

от 50 на 42

Вашият живот преди отслабване

Имах много заседнал живот, хранех се прекомерно, далеч от дома с много сосове и десерти и не гледах какво ям, пиех много сладки напитки и никаква вода, но и не обмислях отслабване, чувствах добре така.

Защо решихте да отслабнете?

Поканиха ни на сватба, имах нужда от костюм и пробвах такъв, който много ми хареса, но за да ми пасне, трябваше да отслабна малко. Пристъпих към работа, а и защото семейството ми настояваше, тъй като съм толкова млад, трябва да се грижа по-добре за себе си. Успях да облека костюма, като свалих няколко килограма и тъй като когато отслабнах, спрях да имам мигрена, бях насърчен да продължа да отслабвам.

Вашият хранителен план

Диета като такава не съм правила, нито аз. Преминах към ядене на салати първо, скариди второ и плодове за десерт. Ям всеки път пет пъти. Това, което правя, е да спазвам здравословна диета и да пия поне 2 литра вода на ден.

Вашият план за упражнения

Спининг: 2 пъти седмично плюс 1 дълго каране на колело в неделя.
Плуване: 60 минути два пъти седмично.
Да бягам. 60 минути два пъти седмично.
Фитнес: 45 минути 2 пъти седмично.
Падел: 2 пъти седмично.
Карам колелото си до работа (30 мин. Там и 30 мин. Назад)