Отслабнете, като се грижите за вечерите си
Извадете желязо, заложете на протеин и вкусовете мариновани и подправени. Ще отслабнете почти без да осъзнавате и без да гладувате!
The Вечеря е тайната на диети за отслабване: първо, защото зад него тялото ни почти не се нуждае от енергия и, второ, защото докато спим, консумираната от нас енергия ще черпи резерви ако вечеряхме малко.
Толкова важно, колкото и какво ядем, ще бъде времето, което ще изберем за вечеря. Идеалното би било да вечеряме преди 8 следобед, за да имаме време да го усвоим правилно.
A вечерята трябва да осигурява 15-20% от енергията имаме нужда от ден за това, което трябва бъдете леки и нискокалорични.
Избягвайте въглехидратите и листните зеленчуци
The риба, сурова или на скара ще бъде един от големите ви съюзници. Маринована, като ceviche, или на скара, като добра сьомга, вечерята ви спасява ...
Той също пиле, на скара, чист ... подправен с подправки!сочна захапка няма да бъдете разочаровани!