Какво е по-важно диета или упражнения; Cusifit
Много професионалисти в областта на упражненията и храненето твърдят, че за постигане на реални резултати във фитнес плана трябва да се прилагат 70% формула за хранене и 30% упражнения.
И е нормално да стигнете до това заключение, ако вземете предвид, че на практика можете да отслабнете само като се грижите за диетата си. Но ако тренирате и продължавате да се храните неправилно, ще ви бъде по-бавно и по-трудно да постигнете резултати.
Аз съм обективен и осъзнавам, че нито една от двете дейности няма по-голяма тежест от другата.
Всъщност обичам да мисля за диетата и упражненията като за балансирана двойка. Точно като перфектен брак, който не бива да се разделя.
И двамата работят заедно и синергизират, независимо от целта: натрупване на мускули, загуба на мазнини, подобряване на вашата спортна подготовка или каквото искате да постигнете.
И ако не обърнете внимание и на двете, няма да получите най-оптималните резултати или може би те никога няма да съществуват.
Упражнението е супер ефективно лекарство.
Упражненията са най-доброто „лекарство“ за предотвратяване на много заболявания и дори могат да намалят или избегнат симптомите на вече установена патология.
Това разкрива проучване, публикувано в Скандинавския вестник по медицина и наука в спорта - едно от най-престижните научни списания в света -, където те анализират 26 заболявания, сред които са депресия, рак, висок холестерол, хипертония и диабет.
В това проучване беше установено също така, че адекватната диета влияе върху лечебния процес на болестите, но ефектите му отнемат повече време, за да се проявят.
Всеки етап има своя фокус.
Ако давате всичко от себе си за вашия фитнес план и искате да се движите по-бързо, ще трябва да се съсредоточите повече върху упражненията или диетата, в зависимост от етапа, в който се намирате.