Отслабнете, като изчислите своя BMI индекс - инка пътека
Мислите ли за отслабване и отслабване? Започвате с индекса на ИТМ. Затлъстяването и наднорменото тегло увеличават риска от смърт не само от кардиометаболитни заболявания, но и от всички причини.
Изчисляването на вашия „индекс на телесна маса“ (ИТМ) е много бърз и лесен метод за оценка на наднорменото тегло и затлъстяването. Заедно с измерването на обиколката на талията и оценката на рисковия фактор, това помага за оценка на вашите индивидуални рискове. Оценете и променете към по-добро!
Как да измерим индекса на BMI по-лесно?
ИТМ = тегло (кг)/[височина (м)] 2
С метричната система формулата за ИТМ е тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат.
След като знаете своя ИТМ и обиколката на талията, нека го интерпретираме.
Класификация на наднорменото тегло и затлъстяването според BMI. Обиколката на талията и свързания с нея риск от заболяване.
| ИТМ (кг/м2) | Клас на затлъстяване | Риск от заболяване * във връзка с теглото и обиколката на талията. | ||
| Мъже | > 102 см (> 40 пд) | |||
| Жени | > 88 см (> 35pd) | |||
| Под тежест | - | - | ||
| Нормално тегло ** | ≥18,5 до 24,9 | - | - | |
| наднормено тегло | ≥25 до 29.9 | Увеличен | Висока или висока | |
| Затлъстяване | 30 до 34,9 | Аз | Висока или висока | Много високо |
| 35 до 39,9 | II | Много високо | Много високо | |
| Тежко, екстремно затлъстяване | ≥40 | III | Изключително висока | Изключително висока |
- ИТМ - индекс на телесна маса
- * Риск от заболяване при диабет тип II, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
- ** Увеличената обиколка на талията може също да е маркер за повишен риск за хора с нормално тегло.
- Възпроизведено от: Клинични насоки за идентифициране, оценка и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни - Докладът за доказателства. Национални здравни институти. Obes Res 1998; 6: 515.