Отслабнете Какво направиха тези, които успяха да премахнат червата и да отслабнат по време на
Мисията не беше лесна. Имаше и това поддържайте форма и не напълнявайте, без да стъпвате на улицата за повече от два месеца, с хладилник, пълен с храна и a ужасно чувство на мъка което ни подтикна да „убием времето“, като извадим онези готвачи, които носим вътре.
В този сценарий, платен за наддаване на тегло (казват, че сме излезли от затворено пространство с между четири и седем килограма повече) и отпуснатост на мускулите, има хора, които са се възползвали да получат по-тънък и по-силен.
Как са го направили? С много воля, постоянство и глава да тренирате разумно и да поддържате здравословна и балансирана диета.
РОЛЪК И РАСА НА САЙТА
При липса на "бягане" и разходки с велосипед, валяк по време на затварянето се превърна в спасителния пояс, за който много хора се придържаха ежедневно, за да поддържат тялото във форма и главата относително спокойна.
„За около 90 дни имах няколко 4500 км валяк, - средно 50 км на ден, и Отслабнал съм с 10 килограма, Съветът на Мартн Giacchetta, личен треньор и съосновател на Boutique Gym (Мадрид). Започнах с 200 вата средно за 90 кг на сесия и, както се оформи, 200 за 90. Най-дългото бягане беше 100 км, които завърших за два часа и 55 минути. Също така се опитах да ги допълня аеробни сесии със силови упражнения с trx, еластични ленти и тежестта на собственото ми тяло. Също така с известна подвижност и гъвкавост на ставите “, казва Самюел Морбн, популярен триатлонист.
По-влакнест от всякога, Бегоса Вилакс, заместник-кмет на Мадрид. е признал, че мощните близнаци, които той гледа след карантина, са резултат от състезания на място (Пазете се да й подражавате!) Това, което тя направи през тези месеци в дома си. „Дисциплина“, от която Пан Шанку, 44-годишният китайски бегач, завършил 66-километров ултрамаратон в банята си, знае повече от всеки друг.
ВИРТУАЛНИ ОБЩНОСТИ
За да поддържат хората активни по време на задържането, от края на март до миналата седмица Сезар Бустос, завършил Физическа активност и спортни науки (колегиален № 12.215) и екипът му създадоха канал в YouTube, наречен „Няма извинения“: „Нашите целта беше да предложим ефективни ежедневни процедури между 20 и 30 минути, се опитва да набере три различни нива във всеки един от тях, за да може всеки човек да избере този, който е най-добре адаптиран към неговото физическо състояние. По този начин всеки би могъл да ги завърши, без да бъде ограничен по интензивност. ".