Отслабнете, изчислете въглехидратите и калориите EFE Blog
Вече говорихме в други статии за един принцип, който въпреки че изглежда противоречив, не е и е, че ако искаме да отслабнем, трябва да ядем.
Нещо много подобно се случва и с дебел тъй като в повечето от издръжка Това е напълно изключено, но е напразно, защото въпреки това не е възможно да се премахнат мастните натрупвания, които се отлагат в някои области на тялото.
В действителност тялото ни изисква прием на мазнини, за да функционира правилно и основната разлика се крие в това какъв тип мазнини се приемат.
Проведени са проучвания по тази конкретна тема и е доказано, че хората, които са погълнали 1,9 грама Омега 3 дневно и го комбинирайте с сърдечно-съдови упражнения няколко пъти седмично те успяват да намалят не само телесните си мазнини, но и да понижат нивото на триглицеридите, повишавайки добрия холестерол. Докато тези, които поглъщат слънчогледово масло вместо Омега 3, не губят телесни мазнини.
За да се знае колко въглехидрати трябва да се консумират според нивото на активност, е необходимо да се направи просто изчисление, което е умножете идеалното тегло точно по нивото на активност, която се изпълнява.