Отслабнете и спете по-добре с този трик за релаксация, за да избегнете гледането на мобилния си телефон

Почти всички са виновни за този навик, който изненадващо предизвиква апетита

Всеки ден се откриват нови данни, показващи, че за отслабването е необходимо не само за намаляване на броя на консумираните калории през целия ден. Въпреки че известната формула за поглъщане на по-малко енергия, отколкото изразходвате всеки ден, е ключът към отслабването, експертите посочват, че други фактори - като напр. часовете, в които се храните или контролирайте порциите, които обслужвате сами- те също са от решаващо значение, ако искате да постигнете успех в диетичния си план. Също така, за известно време специалистите говорят за навик, известен като чист сън, метод, който постига много ползи в организма, включително поддържане на идеално тегло. Тази техника на наслаждаване на качествен, спокоен сън всяка вечер е тайната за контролиране на апетита ви на следващия ден. Лошата новина е, че да сте наясно с мобилния телефон, когато влезете в леглото, е много често срещана грешка, която разваля останалите.

отслабнете

?И ако прекаленото гледане на телефона ви дебелееше?

Според проучване на Microsoft, проведено в Канада, 95% от хората имат мобилния телефон в ръка до няколко минути преди лягане и сред населението на възраст от 18 до 34 години устройството се гледа средно 100 пъти на ден, дори ако не вибрира или не издава никакъв звук. Тези навици са се променили леко в карантината и часовете у дома са увеличили използването на смартфона с 45% според данни на puntronic.com. Е, Coco Brac de la Perriere, експерт по внимание, дигитален детокс и сътрудник на приложението за медитация Petit BamBou, предупреждава за една от допълнителните щети, причинени от това цифрово преекспониране: „Синята светлина причинява безсъние, затова проверявайте устройствата си дълго време преди това и се опитайте да ги изключите, преди да влезете в стаята ".