Отслабнете и се забавлявайте с модерен спорт, вдъхновен от Джейн Фонда
Говорихме с Бето Перес, основател на Zumba, и той обяснява как можем да отслабнем, без да се отегчаваме и защо тази дейност никога няма да излезе от мода.
Актуализирано на 3 октомври 2019 г., 18:12 ч
Ако искаш отслабнете и не наддавайте отновои вие търсите моден спорт този, който може да ви хареса и с който ще се забавлявате цял живот, имате късмет. Измислено е отдавна, не е умряло и няма да стане.
Това е всичко, от което се нуждаете, за да тренирате у дома (защото в крайна сметка никога не ходите на фитнес)
През 2005 г. той го основава Бето Перес, с които сме имали удоволствието да разговаряме. Направихме го, след като той даде a майсторски клас във фитнес залата Moscardó на Мадрид пред около 200 души. Мъже и жени от всички възрасти с две ясни цели: забавлявайте се и се научете да обичате тялото си. В края на краищата вече ви казахме какви могат да бъдат причините, поради които може да не отслабвате, дори ако се опитвате усилено и това може да бъде вашето окончателно решение.
Джейн Фонда се завръща
Първото нещо, което попитахме Бето Перес, е как се роди този спорт, който е (беше и ще бъде) на мода. Говорим за Зумба.
Винаги съм казвал, че този, който е започнал всичко това през 70-те, е бил Джейн Фонда. Джейн Фонда Той беше човекът, който създаде аеробика и я направи масивна. Тя използва формула, която беше: ефективна, забавна и лесна. През 80-те и 90-те години светът на фитнеса се усложни и стана по-техничен. Стана егоцентричен. Той отиде на друго ниво на хора, състезание и представяне. Забравиха за хората, които ходят на уроци по аеробика. Забравили за майката, секретаря, журналиста или адвоката. Нормални хора. Създадена е ниша, малка група известни хора, които никой не е познавал.
Защо тренировките с музика изгарят повече калории
През '98 излезе Били заготовки, създателят на Тае Бо (рутинна тренировка, свързана главно с бокс и таекуон-до). Той създаде Кик бокс. Беше във видеоклипове и беше новото Джейн Фонда. Взе бокс и ритници или бойни изкуства на DVD и оттам на уроци. Казах „искам да бъда като Били Бланкс и Джейн Фонда“. Имах своя клас в Колумбия, но никой не го знаеше и знаех, че за да постигна нещо велико, трябва да напусна страната си. Имигрирах в САЩ и започнах да се бия и да търся някой, който да ме види. Така беше и започнахме техника, която е на Джейн Фонда (ефективна, бърза и забавна), но със съставка, която е латино музика.
Ето как да разработите ДОБЪР клас по зумба
„Преди всичко трябва да изберете добър плейлист“, казва Бето. "Добър списък с песни, който има цялата формула на Зумба"добавя той." Първата част от класа би била загрявка от около 12 минути; след това централна част от около 40 минути, където се танцуват различни ритми носеща крива на интензитета според бита, Някои песни малко по-бързо, а други малко по-бавно и ние завършихме с разтягане, за да охладим малко мускулите. Това е основата на един клас, но преди това инструкторът трябва да се подготви и знам какви песни са на мода, каква хореография ще правиш ... За това имаме система за подкрепа и образование, която изпращаме на нашите сертифицирани инструктори ".