Грейпфрут (или грейпфрут), храна, която не трябва да липсва в нашата диета

Грейпфрутът обикновено е един от най-пренебрегваните цитрусови плодове в ежедневната ни диета; въпреки това, Ако знаехме всички предимства, това несъмнено щеше да бъде един от първите ни избори.

В тази статия ви разказваме кои са някои от неговите здравни свойства. Интересувате ли се да ги познавате?

Диетата с грейпфрут

Преди се смяташе, че, както всички цитрусови плодове, грейпфрутът ще помогне за отслабване, тъй като ще съдържа "отрицателни калории"; тоест тези, които при консумация допринасят по-малко от това, което им е необходимо, за да бъдат усвоени. Пример: храната съдържа 10 калории, но за храносмилането й ще са необходими 20.

Изследване от 2019 г., което все още е в процес на преглед, ще хвърли тази теория на земята. Всъщност резултатите им показват, че въпреки че са нискокалорични храни, те биха осигурили енергия на тялото, правейки ги невъзможно да имат „отрицателни калории“. Изяснено е обаче, че поради ниския си калориен прием те биха могли да помогнат за отслабване.

Повече киселини, по-малко холестерол

През 2006 г. нивата на холестерол при пациенти със сърдечни проблеми, които ядат по един червен грейпфрут на ден, се сравняват с контролна група, която не го консумира. Резултатите показаха, че редовната консумация на грейпфрут може да помогне за понижаване на холестерола.

Изследванията, публикувани в списание Metabolism, заключават, че консумацията на този плод може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане и високите нива на холестерол.

Ето защо, редовната му консумация, като част от здравословната диета, би спомогнала за намаляване на сърдечния риск и предпазват от хронични заболявания като инсулт.

Бих се преборил с грипа

Популярните вярвания твърдят, че консумират редовно витамин С ще подобри защитните сили и ще стимулира имунната система. Това би довело до по-голяма устойчивост на вирусни заболявания като грип, тонзилит и други заболявания, които се появяват по време на промените в сезона.

В допълнение, същият този витамин би елиминирал свободните радикали, отговорни за атаката върху клетъчната ДНК, която е свързана с много различни видове рак. въпреки това, няма научни изследвания, които на 100% да подкрепят тези теории. Всъщност данните, които съществуват днес, са противоречиви.

Разбира се, консумирането на витамин С е полезно за вашето здраве и поради тази причина препоръчваме да го направите. Редовният му прием обаче не гарантира профилактика на грип и други подобни заболявания.

Грейпфрутът би помогнал срещу камъни в бъбреците

Екстрактът от грейпфрут съдържа голямо количество d-лимонен. Според проучване от 2016 г. това естественото съединение би могло да разтвори кристалите на калциевия оксалат (общ компонент на камъни в бъбреците). Освен това би стимулирал надбъбречните жлези и пикочния мехур. Необходими са обаче повече изследвания по този въпрос.

Забележка: Не би било препоръчително да се консумират грейпфрути, ако вече има химическо третиране на този проблем, тъй като това може да повлияе на ефекта на лекарствата.

Някои аспекти, които трябва да имате предвид

Ако Вашият лекар е предписал лечение на високо кръвно налягане, холестерол или депресия, най-добре е да не пиете сок от грейпфрут, без да се консултирате с него. Това е така, защото това може да попречи на усвояването на наркотиците. Същото се случва и с антибиотиците.
Грейпфрутът не би бил препоръчителен нито за тези, които страдат от определени състояния като гастрит или язва, тъй като този плод стимулира производството на храносмилателни сокове, нежелан ефект, когато страда от този вид заболяване. Както и да е, ако имате някакви въпроси, не забравяйте да се консултирате със семейния си лекар.