Отслабнете ходене Крайният пътеводител за цялото тяло
Можете да отслабнете с ходене ...?
Или е просто дейност, която ще ни накара да губим безброй часове без резултат?
Възможно е да се постигне желаното тяло "само" ходене?
Колкото и малко вероятно да изглежда, възможно е да отслабнете само с ходене, но разбира се предупреждаваме за това няма да е толкова лесно, колкото изглежда.
Това е основният фактор, който може да събори идеята просто да се налага да ходите, за да отслабнете, тъй като простият факт, че калорийните разходи, произведени от ходенето, е доста нисък.
нЩе трябва да инвестираме няколко часа седмично, за да постигнем добри резултати.
За да имаме по-добра представа за числата, нека работим с пример.
Количеството калории, които изгаряме по време на нашата разходка, ще се определя от 3 променливи:
Нашето тегло
Преминаваща скорост
Генетика
Третият фактор просто се споменава за целите на попълването на информацията, тъй като малко можем да направим, за да й повлияем., просто имайте предвид, че има хора с „по-добра генетика“, когато става въпрос за отслабване, които им позволяват да изгарят калории по-бързо от другите.
Скоростта на ходене по време на разходката е нещо, което вероятно сте си представяли, логично ще изгорите повече калории, ако бягате, отколкото ако ходите (макар че със сигурност можете да го поддържате за по-малко време), тъй като контекстът е ходене, ние вече знаем че предварително ритъмът ще бъде плавен, макар че дори и в рамките на "обхвата на ходене" можем да имаме граница на скорост за игра.
Може би този трети компонент (тегло) ще ви изненада, но нашето тегло оказва значително влияние върху броя на изгорените калории, помислете за следното, ако точно сега сте сложили раница с 10 килограма отгоре и ходите 10 блока Мислите ли, че ще генерирате по-голямо търсене на тялото си, отколкото без тези 10 килограма? ... може би изгаряте повече калории?
Разбира се!
Ето защо колкото по-голямо е вашето тегло (било то истинско или „индуцирано“ като примера с раницата), толкова по-голямо количество калории ще изгорим.
Можем да използваме следната "формула", за да направим оценка на калориите, които ще използваме.
4-6 калории в минута
4 за слаби хора
5-6 за хора с повече наднормено тегло