Отслабнете - готвеното ленено семе е също толкова здравословна диета

Лененото семе е семе, което се отличава с различни хранителни качества, допълващи здравословната диета, тъй като подобрява количеството консумирани фибри, както и незаменимите мастни киселини (омега-3) и малко количество растителен протеин. Лененото семе се консумира традиционно сурово. Може да се добавя към плодови смутита; или се изсипва върху някои зърнени култури. Но какво се случва, ако го използваме в храни, които изискват готвене?

също

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Ползите от лененото семе без неоспорими, особено в съдържанието на диетични фибри и омега-3 есенциални мастни киселини, особено линоленова киселина. Поради високото съдържание на фибри, което се намира в обвивката на семето, е необходимо да се осигури значителен разход на вода. Лененото семе може също да има обратен ефект при недостиг на вода и да причини чревна болка, газове и запушване на храносмилателния тракт.

Сред положителните аспекти е показано, че постоянната консумация на ленено семе може да намали симптомите на менопаузата, да подобри бъбречната функция, да понижи нивата на средното ниво на захар в кръвта на хората с диабет и да контролира нивата на холестерола хора с проблеми с дислипидемия.

В лененото семе можем да намерим също значителни количества тиамин, фосфор и манган и в по-малка степен желязо, калций, цинк, калий, витамин В6 и фолиева киселина. От съединенията, открити в лененото семе, един от най-важните като напредък в изследванията по този въпрос са лигнаните.