Отслабнете горната част на ръцете 5 упражнения - InSouth Magazine

част

Кажете сбогом на мазнината, която виси от ръцете ви!

Горната част на ръцете е едно от най-трудните места за изгаряне на мазнини. Заедно със задните части, тук можете бързо да съхранявате мазнини. Не бихте ли искали да отслабнете горната част на ръцете си? Така че можете да започнете с тези пет упражнения. Можете да ги направите у дома, какво повече искате?

Това са 5-те упражнения, които ще ви помогнат.

1. Плиометрични лицеви опори

Звучи сложно, но за щастие не е така. Плиометричните лицеви опори не са нищо повече от „нормални“ лицеви опори, при които ръцете ви са вдигнати за кратко от земята. Бутане ви нагоре, правене на малък „скок“.

  • Започнете в лицева опора с изпънати ръце.
  • Слезте и се натиснете отново.
  • Когато се бутате нагоре, използвайте малко допълнителна сила, за да направите малко „скок“.
  • Уверете се, че тялото ви остава изправено през цялото време, така че задръжте дупето си надолу.
  • Направете това упражнение 3 х 10 пъти.

2. Трицепс спадове

За това упражнение използвайте стол, легло или друга твърда повърхност, на която да се подпрете.