Диети и хранене отвътре Визуализирайте себе си по-тънки, техника, която би ви помогнала да отслабнете и

Визуализирайте себе си по-тънък, техника, която би ви помогнала да отслабнете и да не загубите мотивация

Проучване разкри, че хората, които са си представяли как ще изглеждат, миришат и вкусват с по-малко килограми, са били по-успешни в борбата си с наднорменото тегло

хранене

  • От El Mercurio/GDA
  • 15 октомври. 2018 г. - 07:00 ч

Представете си да имате лимон в ръката си, да го докоснете, да го изядете, да го помиришете; почувствайте как сокът скача в окото или изгаря рана на пръст. Използвайки този пример, група изследователи обучиха няколко хора с наднормено тегло да се визуализират с по-малко килограми. И в сравнение с други техники, те успяха да отслабнат до пет пъти повече тегло.

Мислейки за лимона, помогна на членовете на университета в Плимут (Обединеното кралство) и на Куинсландския технологичен университет (Австралия) да научат 59 души да използват сетивата си, като се концентрират върху изображения, които биха ги мотивирали повече в тежката задача да отслабнат.

Идеята, каза кой ръководи проучването, д-р Линда Солбриг, беше, че те не само мислеха за това как ще изглеждат по-слаби, но и за това какво могат да направят, как ще миришат и колко ще вкусят.

Изследването, публикувано в Международен вестник за затлъстяването, представи резултатите от този метод, Обучение за функционални изображения (визуализация) -FIT- което позволява на хората, освен че отслабват, да продължат да го правят с течение на времето. Проучени са сто четиринадесет души с наднормено тегло. И докато 59 използваха FIT, останалите 55 използваха това, което е известно като Мотивационно интервю - MI, на английски език - форма, използвана в психологията при пациенти, които трябва да лекуват зависимости или също да отслабнат, така че да разпознаят като необходими определени промени в поведение, ръководене.