Отслабнете, докато оставате със здравословно тегло Dra
Диапазонът на здравословното тегло е широк и следователно можете да отслабнете, докато сте със здравословно тегло.
В този случай загубата на тегло би била по-скоро поради естетически съображения. Следователно идеалното е да го направите по здравословен начин, за да не излагате здравето си на риск.
Мария Хосе от програмата на Canal Sur Televisión, La Báscula, ни показва, че това е възможно.
Тя е отслабнала с 30 килограма за 6 месеца и е преминала от затлъстяване I степен до здравословно тегло.
Преди 6 месеца той тежеше 100,7 килограма и в момента тежи 70,5 килограма. Това е постигнато чрез балансирано хранене, без да се елиминира каквато и да е храна и да се упражнява редовно.
Вярно е, че тъй като ви остават по-малко килограми, основният ви метаболизъм също е по-нисък и следователно трябва да сте по-строги в диетата си и в интензивността на упражненията.
Не е същото да отслабнете, когато са ви останали повече от 20 килограма, отколкото когато имате по-малко от 10 или когато вече сте със здравословно тегло.
Меню и упражнения за отслабване, докато сте със здравословно тегло
| Кафе Тост с домат и серано шунка | Круша | Мешана салата Яхния от леща със зеленчуци | Кафе и кисело мляко | Салата от карфиол Ориз три удоволствия | Едночасова верига |
| Кафе Тост с домати и пуешки гърди | Банан | Рататуй с поставено яйце Естествено кисело мляко | Круша | Печени чушки Риба на скара | Редувайте ходене и бягане 30 минути |
| Кафе Тост с домат и серано шунка | Едно кисело мляко и четири ядки | Мешана салата Яхния с юфка Банан | Едно кисело мляко и четири бадема | Мешана салата Пилешки гърди на скара | Едночасова верига |
| Кафе Тост с домати и пуешки гърди | Ябълка | Доматен хеш Нахут с тиква | Кафе и банан | Пюре от зеленчуци Кисело мляко | Редувайте ходене и бягане 30 минути |
| Кафе Тост с домати и пуешки гърди | Пет ягоди | Мешана салата Месо и ориз | Кафе и ябълка | Зеленчуци на скара Сготвен ориз | Един час въртене |
| портокалов сок Тост с пастет | Портокал | Доматен хеш Риба на скара | Филийка хляб с домати и пуешки гърди | Зелен боб Омлет | Нищо |
| Кафе Тост с домат и риба тон | Нищо | Мешана салата Паеля | Едно кафе и пет бадема | Разнообразна салата Salmorejo с варено яйце и шунка Serrano | Едночасова верига |