Протеин във вашата диета по време на бременност - BabyCenter

диета

В тази статия

Защо се нуждаете от протеин по време на бременност

Протеините са суровината на клетките на вашето тяло и това на вашето бебе. Важно е да получавате достатъчно протеин през цялата бременност, но това е още по-важно през втория и третия триместър.

На този етап е, когато бебето, гърдите и някои от репродуктивните ви органи растат по-бързо, които увеличават размера си, за да придружават развитието на бебето.

Колко протеин ви трябва

Ежедневните нужди от протеин варират при жените в зависимост от теглото й, диапазонът варира от около 70 грама дневно до около 45 грама дневно.

Не е нужно да ядете препоръчителното количество протеин всеки ден. Целта е средната дневна стойност за няколко дни или седмица да се равнява на препоръчителната сума.

Повечето жени в САЩ редовно консумират повече протеин, отколкото е необходимо, така че вероятно няма да ви е трудно да постигнете ежедневната си цел по време на бременност. И дори да не ядете месо, можете да си набавите необходимото количество чрез други източници на протеини, като мляко и неговите производни, боб и бобови растения и продукти, направени със соя.