Отслабнете диети за отслабване, които са здравословни - Снимка 1
Добри примери за това как да отслабнете, без да рискувате здравето
Както обяснява диетологът и диетолог Магда Карлас, добрата диета за отслабване "трябва да бъде балансирана, което означава да съдържа всички нужни ни хранителни вещества; засищащо, тоест не ни кара да гладуваме; персонализирано, така че да се адаптира към нашите характеристики и вкусове и осигурява бавна и прогресивна загуба на тегло. 0,5 кг-1 кг седмично е правилното нещо ", посочва експертът, който освен това е автор на книгата„ Диетата може да изчака "(Ед Куполни книги) .В
Водата трябва да е основният източник на хидратация и, разбира се, трябва да се движите. "Няма здрав заседнал човек. Движението е ключово за здравето", припомня експертът.
Повече от диета, начин на живот
Тук правим преглед на известните диети, които са здравословни.
Скандинавска или скандинавска диета
Средиземноморска диета
Без съмнение е най-здравословното. Не напразно е получил за трета поредна година най-добрия резултат в класацията, публикувана ежегодно от американското списание В САЩ. News & World Report.В "Има високи научни доказателства относно превенцията на хронични заболявания, когнитивни увреждания, сърдечно-съдови заболявания, метаболитни заболявания, затлъстяване ... и освен това зачита нашите гастрономически традиции и хранителна култура", казва д-р Рамон де Кангас .В
Характеризира се със следване на хранителна пирамида, оглавявана от консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, боб, зехтин, билки и подправки. На свой ред той поддържа риба и морски дарове поне два пъти седмично, както и домашни птици, сирене, яйца и кисело мляко по умерен начин.
Тази диета е с ниско съдържание на захар, червено месо и наситени мазнини, като се открояват зеленчуци, ядки и други здравословни храни. В допълнение, В поддържа добър сърдечен ритъм и здраве на мозъка, като по този начин помага за предотвратяване на заболявания като диабет и рак, наред с други.
DashВ диета
Обикновено се препоръчва на тези, които страдат от хипертония. Той се фокусира върху яденето на зеленчуци, плодове, постни протеини, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и високо питателни храни, които понижават кръвното налягане.