Отслабнете Да, Отслабнете Не - Медицински новини - IntraMed

новини

Ако възрастен човек се стреми да отслабне през 2018 г., не забравяйте да загубите излишни мазнини, без да губите мускули и кости.

Загубата на мазнини е полезна за сърцето ви, но поддържането на мускулите и костите е от решаващо значение, за да останете мобилни и да живеете независимо, каза Кристен Бийвърс, професор по здравни науки и упражнения в Университета Уейк Форест.

„Всички казват, че искат да отслабнат, но всъщност имат предвид, че искат да отслабнат“, каза той.

"И по-специално за по-възрастните хора поддържането на мускулите е жизненоважна част от всеки план за отслабване.".

За да направи това, той предлага, че a тренировка за издръжливост, това, което преди се наричаше „тренировка с тежести“. В проучване, публикувано наскоро в списание Obesity, Beavers показа, че тренировките за съпротива са по-ефективни от ходенето, за да помогнат на възрастните хора да отслабнат и да запазят мускулната маса.