Декалогът за подготовка на планинско състезание има по-голям риск от асфалтовото състезание - GMMB

Декалог за подготовка за планинско състезание: има по-голям риск от асфалтово състезание.

АВТОР: НАЧО ВИСКАСИЛИ

Това е митичното разстояние: 42 195 километра от маратона. Но за планина. И то не кой да е. Там, където царува Ането. На 10 юни долината на Бенаска това е сцената на второто издание на изключителна надпревара. Миналата година тя беше спечелена от този, който днес е испански шампион по пътеки,Мигел Кабалеро. И се впушва в строг график. Годишно се провеждат над 1200 теста на планина през Испания. И всеки един търси своето пространство, своята уникалност. Треската за тези състезания не спира. Все повече хора обуват обувките си и отиват в планината, но е необходимо да се знае как.

планинско

1 - Бягането на дълги разстояния са по-строги и агресивни спортни събития, както за тялото, така и психически, откъдето произтича значението на провеждането на адекватна подготовка във физически аспект, хранене, хидратация, почивка и външен вид психологически.

2 - има повече риск за здравето като цяло се състезават зле подготвени в състезание на 5, 10 или 15 километра, отколкото добре обучени в маратон или ултра планинска пътека.

3 - Не е същата физическа подготовка за маратонец за асфалт, отколкото за планински бегач поради промени в темпото и изискванията за сила/издръжливост, които последните могат да имат. За да се тренират планински маратони, е необходимо да се създадат зони за обучение въз основа на сърдечната честота, тъй като това е най-лесно измеримият параметър.