Отслабнете, цяла индустрия - въпрос
Какво трябва да знаете за диетите
Ако възнамерявате да подобрите диетата си, но все още не знаете какво да направите, за да я постигнете, представяме ви някои диети, които са на устните на всички, да, 100% здрави.
Ако чуете думата "диета", със сигурност мислите да ядете малко и да се ограничавате във всичко, но в действителност "диета" те са храни, които консумираме за 24 часа, обяснява Адриана Ангелес, диетолог и учител по обществено здраве. „Когато отидем при специалист, това, което всъщност правим, е план за хранене“.
Например в Съединените щати диетична индустрия Той се оценява на 60 милиарда долара, които са се утроили през последните 20 години, според университета в Ню Хемпшир.
И въпреки че в Мексико няма данни колко струва пазарът, ние знаем, че той е „дебел“. Въпреки че само трима от 10 мексиканци посещавайте диетолог всяка година, според проучване, проведено от организацията Искам да знам здравето, 56% купувайте продукти с ниско съдържание на захар и мазнини, според проучването Революцията в храните от консултантската фирма Nielsen. И освен това са готови да платят повече за тях.
Диети, кой от тях е по-добър за вас?
Диетолозите Adriana Ángeles и Tania Prats препоръчват преди започване на диета да е важно да отидете на специалист, който прави хранителен план според телесната маса, теглото и кръвната диагноза. Тайната е също така, че тя трябва да бъде придружена от физическа активност - поне 20 минути на ден, както препоръчва Световната здравна организация.
За тези, които спазват диета, здравословните диети, които сега са в тенденция, са средиземноморски, веган, вегетариански и периодично гладуване, според Прац.
The средиземноморски Това е диетата, най-препоръчвана от специалистите по хранене, „тя елиминира всички преработени храни, основава се на естествени храни, плодове, зеленчуци, омега-3 и синя риба (риба тон, сьомга, сардини), включва зехтин, семена, които осигуряват фибри като бадеми и орехи “, обяснява Пратс.
Средно направете a меню С тази диета и посещението при диетолог (например яжте сьомга или риба тон веднъж седмично) може да ви струва между 900 и 1200 песо на седмица, без да включва таксата за консултация.