Отслабнете бързо, за да спите по-добре PronoKal Коста Рика PronoKal Коста Рика

Безсънието и наднорменото тегло са две тясно свързани понятия. Недоспиването влияе върху действието на лептин, хормон, който регулира ситостта, което увеличава нуждата от ядене през деня. Знаете ли, че отслабването може да подобри качеството на съня с 20%? Ако имате проблеми с безсънието и освен това имате няколко излишни килограма, тази статия ще ви заинтересува. Продължавай да четеш!

В нашата страна, повече от 4 милиона възрастни страдат от безсъние. Ако вземем предвид това, освен това, повече от половината от населението страда от затлъстяване, отслабването може да бъде добър вариант за подобряване на качеството на съня.

спите

Както се потвърждава в проучване от университета в Бъркли (Калифорния, САЩ), след лоша нощ се увеличава необходимостта от ядене през деня и особено желанието да се яде „нежелана храна“. Това е така, защото лошият сън намалява действието на лептин (хормон, който регулира ситостта) и увеличава концентрацията на грелин (хормон на глада), отговорен за повишен прием. Отслабването, особено коремните мазнини, подобрява качеството на съня с 20%, намаляване на типичните нарушения на затлъстяването като Сънна апнея.