Отслабнете бързо с тази диета за изгаряне на мазнини - телевизия Америка

Вашата диета трябва да включва добри мазнини, протеини и фибри.

тази

С пристигането на лятото много хора биха искали да загубят всички телесните мазнини Y. отслабнете. По този начин, DR TV и диетологът Сандра Сологурен дават 3 групи храни, които ще помогнат на всички тези досадни мазнини да се консумират.

1-добри мазнини: важно е да се консумира животински и растителни мазнини за отслабнете. Омега 3 предотвратява възпалението на клетките и се намира в студеноводни риби, ленено семе и чиа. Омега 9 Мазнини в маслини, зехтин и авокадо.

2-протеини: ако консумираме много въглехидрати, идеалното е да увеличим количеството протеин в нашите моменти на хранене. Например, консумирайте 2 яйца с жълтък за закуска или сирене с дебелина на дланта на ръката си. The протеин дава ситост, защото стомаха отнема време за смилане.