Отслабнете без тревожност и без преяждане Затлъстяването Lopez nava
Страданието от безпокойство и преяждане може да ви се случи често, ако се опитвате да отслабнете неправилно. Нивата на тревожност нарастват нагоре и губите контрол.
Това се случва на голям брой хора, които се опитват да отслабнат чрез прекалено рестриктивни методи, като многобройни чудодейни диети. Те диетират добре през седмицата, но когато дойде събота вече не могат да издържат и излизат извън контрол. „Имам много притеснения от храната“, те потвърждават.
Какви стратегии можем да използваме, за да започнем да контролираме тази тревожност?
Погледнете настроението си. Ако сте склонни да бъдете стресирани, тревожни и/или депресирани, има голяма вероятност да страдате от тази липса на контрол. За да направите това, направете списък на задоволителни дейности, които бихте искали да правите. Фокусирайте свободното си време в този списък. Не че сте заети 100% от времето, а че имате пълноценен живот и за това трябва да сте извън дивана.
Наблюдавайте ситуацията. Избягвайте часове от деня и места, които могат да представляват опасност за вас. Трябва да знаете как да предвидите онези ситуации, които предизвикват безпокойство или скука и които в крайна сметка ви карат да отидете до хладилника. Обикновено това се случва следобед? Затова се уверете, че тези часове са заети в други видове дейности, като фитнес зала, разходка с приятели или друга задача, несъвместима с храната.