Отслабнете, без стрес и с някои разрешителни
Пролетта генерира безпокойство за достигане на желаното тегло и това много пъти води до избора на „магически“ диети, които са слаби и могат да ви разболеят. Как да достигнем целта безопасно.
За да отслабнете, без магическо мислене и екстремни диети.
Идва пролетта ... Какво прави? Искате ли да отслабнете бързо? Ускоряването на процеса няма да отговаря на вашето тяло или ум.
Някои прибягват до „чудодейни хапчета“, които съдържат диуретици и ви позволяват да елиминирате много течности, с които рязко губите килограми, което носи със себе си редица усложнения: загуба на важни минерали, като натрий и калий (от съществено значение за функция сърце), слабост, вялост, лошо настроение, физическо влошаване и последващ дисбаланс на организма.
Има диети, които гарантират загубата на 10 килограма за 15 дни. Те привличат много хора с грешно послание. Те объркват, като не правят разлика, че човешките същества не са еднакви: ние нямаме еднакви хранителни нужди, една и съща дейност, една и съща възраст, един и същи пол или еднаква височина.
Също така, нямаме еднакво телесно тегло. Ето защо може да се случи така, че за да постигнем целта, следваме план за хранителен дефицит, който не покрива хранителния принос, необходим на организма за запазване на здравето.
Много диети, които първоначално постигат наблюдаеми резултати, нямат достатъчно енергия и хранителни вещества. С течение на времето те не могат да бъдат поддържани, тъй като генерират много тревожност поради забраните, които налагат и причиняват заболявания с дефицит, тъй като планът с намалени калории произвежда свикване и принуждава тялото да намалява все повече и повече дневната консумация на калории.
Тези диети без хранителни принципи могат да причинят анемия, остеопороза и други патологии.
Преди старта
Ако искате този път загубата ви на тегло да бъде положителна, спрете и помислете, преди да започнете; ако излишното ви тегло се върне много години назад, няма да можете да се отървете от него за кратко време.
Ще трябва да приемете, че тялото и умът ви не са подготвени за внезапни промени. Така че, признайте, като първа стъпка, че отслабването безопасно означава да приемете реалността, че ще отнеме време и възможността да отнеме много време.
Вече знаете опасностите, на които са изложени тези, които избират магически лечения. Избягвайте да изпадате в лесни мисли, които водят до провал. Магията трае малко.
Забравете за чудодейните методи, които ви пречат да сте здрави или да поддържате здравословното си тегло. Научете се да се храните правилно, занимавайте се с приятна физическа активност всеки ден. Това ще ви накара да се почувствате по-добре и по-щастливи, защото ще видите промените.
Важно е да чувствате вътре, че искате да отслабнете. Ако това е вашето истинско желание, ще трябва да работите усилено, за да можете да изпълните процеса на отслабване.
Не забравяйте: тялото ни няма резервни части. Обичайте го, грижете се за него, защото той ще ви придружава през целия ви живот.
Заменяйте вашите магически мисли за положителни, но реалистични мисли.
Разберете, че лечението, съобразено с вашите нужди, ще отнеме време.
Не забравяйте: уважавайте собственото си време.
Храната е основният стълб в живота. Ето пример за седмично меню за отслабване за тези без заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет, високо кръвно налягане, анемия, подагра и т.н. Или в ситуации като бременност, кърмене и т.н.
Закуски и закуски (примери)
• 1 чаша обезмаслено мляко с добавка на 1 супена лъжица какао на прах.
• 1 чаша мляко с (1 инфузионна торбичка в млякото) и подсладител.
Към тези две възможности се добавя една от тези опции:
• 1 сандвич пълнозърнест арабски хляб (не препечен), с 1 филия компактно постно сирене (по-малко от 1,8 g мазнина на 30 g храна).
• 3 ванилии или 3 заливни бисквити.
• 1 филия хляб с много семена (не препечен), с 1 тънка фета от дюля или лек сладък картоф.