Отслабнете, без да се занимавате със спорт?

Научете как да ходите, за да изгорите повече калории и да имате по-малко желание за шоколад

Физическите упражнения станаха главният герой в живота на много момичета, които са намерили в тренировките начин да премахнат стреса и да ги тонизират тяло. Всички акаунти в Instagram, посветени на подготовката, ще го потвърдят. Но какво да кажем за тези, които не обичат да спортуват? Невъзможно ли е да поддържат форма и да се чувстват добре? Не, далеч от това, защото има много прост навик, който практикуван по специфичен начин, може дори да бъде по-ефективен от определени сесии във фитнеса: ходене. Да много експерти препоръчват да ходите 30 минути всеки ден За да има добро здраве и адекватно тегло, сега американски треньор посочва нов ключ, освен това да отслабнете повече. Неговият съвет? Променете скоростта на разходката.

Трикове отслабване

„Ако целта ви е загуба на тегло, скоростта ви трябва постоянно да се променя по време на тренировките., никога не трябва да поддържате едно и също темпо за повече от 30 секунди или минута. Например, можете да ходите с темпо, с което бихте могли да проведете разговор в продължение на 30 секунди, след това да го повдигнете, докато дишате бързо за минута, и да редувате и двете по време на тренировката “, каза треньорът Николет Амарилас пред портала Popsugar. Тя също така добавя, че с течение на времето тялото свиква с всякакви физически упражнения, така че промяната на интензивността или продължителността на тренировката, когато смятате, че тя вече не е предизвикателна, ще ви помогне да забележите непрекъснат напредък.