Отслабнете 5 килограма - Диета и съвети ♥ ️
Когато става въпрос за отслабване и контролиране на теглото ни, е много полезно да си поставим цел от самото начало, която е осъществима за кратък период от време, може да е единствената ни цел или дори след като целта е изпълнена, можем да си поставим нова, например отново свалете 5 килограма. Важно е да вървите малко по малко, за да можете скоро да видите реални резултати.
Насоките и диетата, която ще ви дам, за да отслабнете 5 килограма са предназначени за хора, които не се занимават със спорт, ако спортувате всеки ден, можете да се свържете с мен за изготвяне на друг тип диета.
Сега да се съсредоточим върху целта на отслабнете 5 килограма и ще видим колко дълго можем да го получим и по какъв начин. И разбира се винаги по здравословен начин и без да се появява ефектът отскок. Излишно е да правите, например, така наречената чудодейна диета, например диетата с ананас, че прекарвате седмица, хранейки се практически с вода и върху плод, който ви помага да нямате задържане на течности. Вярно е, че можете да свалите 5 килограма за 1 седмица, но през следващите 3 седмици ще качите още 8 килограма.
Затова ще се съсредоточим върху здравословното и балансирано хранене и контролираното отслабване с 5 килограма.
Ако следвате следните инструкции към писмото, ще отслабнете първите 5 килограма за 2-3 седмици в зависимост от вашето тяло. И тогава можем да свалим 5 килограма на всеки 4 седмици. След 3 месеца ще отслабнете с повече от 15 килограма, без да гладувате, да бъдете добре подхранени и без да се появи ефектът на отскок.
Ще ядем 5 пъти на ден, 5-те хранения трябва да са перфектни, за да отслабнем бързо с 5 килограма.
Ще разпределим 5-те хранения през деня, както следва:
11:30 Обяд в средата на сутринта
Както можете да видите, има 3 часа и половина между всяко хранене. Това би било идеално, закуската трябва да се направи веднага щом станете. Ако ставате в 9 сутринта, тогава отлагате всички хранения с 1 час. Въпреки че да отслабнете с 5 килограма, би било по-добре, ако сте станали в 8 и ако имате свободен час, възползвайте се от него, за да упражните или да се разходите.
Закуска за отслабване 5 килограма
За закуска трябва да вземете шейк, заместващ храненето. Тези шейкове са перфектни, те имат идеалното количество протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, които трябва да се ядат за закуска, съдържа и половината от витамините и минералите, които трябва да се приемат през целия ден.
Шейкът, който препоръчвам, е Herbalife Formula 1, той има 220 Kcal, не съдържа захар или наситени мазнини, а протеините, които съдържа, са от соя. И ако има някой с непоносимост, има Формула 1 Без (тя няма глутен, лактоза или соя).