Значение на ограничаването на калориите; GNC Живей добре

значение

Калорично ограничение

(RC) е практиката за ограничаване на енергийния прием от диетата с цел подобряване на здравето и забавяне на стареенето. При хората е доказано, че CR намалява холестерола, глюкозата на гладно и кръвното налягане.

Признат е за промяна на експресията на хиляди гени, някои от които са свързани с дълголетието, а други, които играят роля в метаболизма, растежа на клетките, репродукцията, имунния отговор и др.

Това, което може да бъде още по-важно, е скоростта, с която тези благоприятни промени се случват. Не говорим за ефект, който отнема десетилетия, а за ползи, които започват практически веднага.

Ограничението на калориите включва намаляване на дневните калории с определен процент при всяко хранене. За съжаление гладът е основно човешко влечение, което не може лесно да бъде потиснато, така че всеки, който сериозно се опитва да въведе ограничение на калориите, на практика е гарантирано неуспешен.

За щастие не е нужно да се лишавате, тъй като повечето от ползите от ограничаването на калориите могат да бъдат получени чрез правилно извършено периодично гладуване. Има много вариации на периодичното гладуване.

За да разберете как можете да постите ежедневно, е необходимо да разберете някои основни моменти относно метаболизма. Повечето хора се нуждаят от 8 до 12 часа, за да може тялото им да изгори захарта, складирана в тялото като гликоген.

Сега повечето хора никога не изчерпват запасите си от гликоген, защото ядат три или повече хранения на ден. Това учи тялото да изгаря захар като основно гориво и ефективно изключва способността му да използва мазнини като основно гориво.