Добре е да ядете нар през нощта Колко калории
Първо, трябва да разрушим фалшивия мит, че яденето на плодове през нощта ви прави дебели. Според порциите и как носите останалата част от диетата си, независимо дали това ще доведе до наддаване на тегло. Сега знаем, че плодовете съдържат фруктоза, която се превръща в захар и това се превръща в калории, но изчакайте, това не са лоши калории за тялото ви, те не са празни калории, защото не са преработени въглехидрати. Консумирането им през нощта може изобщо да не работи добре за нашето тяло, защото обикновено през нощта тялото има по-малко енергийни разходи, но има хора, които тренират например през нощта, така че това може да варира.
В случай на нар, можете да добавите семена от нар към различни напитки, ако вашият контекст е, че сте на среща от приятели, за да споделите. Нарът може да добави уникален и остър вкус към различни шейкове, напитки и сокове. Един прост начин, който ще се адаптира бързо, е да поставите семената в блендер, докато се смесят и след това да излеете течността през цедка. За спокойна вечер можете да приготвите бутилка вино от нар. Но ако това, което искате, е по-здравословна напитка, можете да приготвите смути от манго и нар (не добавяйте захар), с малко вода ще има много добър вкус и можете да преброите калориите само в плодовете.
Нарът има по-високо съдържание на въглехидрати и по-ниско съдържание на мазнини в сравнение с други групи храни. Порция 1/2 чаша сурови семена от нар съдържа 16 грама въглехидрати, 1,5 грама протеин и 1 грам мазнина. Ето защо несъмнено ще има баланс на захар в кръвта, което обикновено не се препоръчва сто процента, ако тялото ще бъде в покой в продължение на няколко часа.