Отслабнете 10 килограма бързо и естествено с този 4-стъпков план отслабнете 4-стъпков план здраве
Ако четете това и размишлявате как да отслабнете с 10 килограма, аз вече знам нещо за вас: искате да намерите фитнес програма за отслабване, изгаряне на мазнини и показване на здраво тяло.
Може би вече сте опитвали диета, да ядете по-малко и да спортувате повече, но все още не сте отслабнали, както би трябвало. Ако случаят е такъв, има някои често срещани проблеми, които може да пречат:
- Проблеми с щитовидната жлеза
- Пропускливи черва
- Надбъбречна умора
- Кандида
Добрата новина е, че разработих изцяло естествен, цялостен план за отслабване и домашни рутинни упражнения, които да ни помогнат да изгорим излишните мазнини в средната ни част!
Въпреки че ключовете за това как да отслабнете с 10 килограма са прости, те също са много специфични.
1. Елиминирайте храни, които са смърт за нашия метаболизъм
Тези три храни могат абсолютно да развалят усилията ви за отслабване. Наричам ги смъртни храни за метаболизъм.
Преработена захар: Противно на общоприетото схващане, мазнините не са първото нещо, което ще ви направи дебели ... това е преработената захар, която консумирате в излишък. Захарта може да бъде скрита под имена като царевичен сироп, декстроза, фруктоза, концентриран сок, малтодекстрин, сурова захар и кафява захар. Тези видове захари често могат да бъдат скрити в храни, които може да изглеждат здравословни, като плодов сок, барове от мюсли, превръзки и протеинови блокчета.
Какво да направите вместо това: премахнете и заменете всички тези видове захар със зелена стевия.
Цели зърна: Знам, че може да изглежда като „пълнозърнести храни“ като пълнозърнест хляб са здравословни, но повечето далеч не помагат на метаболизма ви.
Какво да направите вместо това: Заменете ежедневната си консумация на зърнени храни с плодове и зеленчуци или консумирайте до дневно парче покълнал хляб или закваска. Що се отнася до използването на брашно, използвайте кокосово брашно - това е идеално за загуба на мазнини.
Рапица или растителни масла- Рапичното масло или други растителни масла със сигурност ще забавят загубата на мазнини и ще ви накарат да съхранявате нежелани телесни мазнини.
Какво да направите вместо това: Заменя всички растителни масла с полезното кокосово масло и/или масло от крави от свободно отглеждане, тези продукти насърчават по-бързата загуба на мазнини.
2. Яжте 4-те храни, за да изгаряте мазнините всеки ден
След като елиминирате храната на смъртта за метаболизма, е време да я съживите с правилните храни. Ето четирите основни храни за изгаряне на мазнини, които ви помагат да овладеете метаболизма си и да изгаряте мазнините бързо!
Диви протеини: Ако искате да превърнете тялото си в пещ за изгаряне на мазнини, ще трябва да ядете много качествен протеин. Протеините са градивните елементи на мускулите, които поддържат здравословен метаболизъм. Опитайте се да приемате между 0,10 и 2 грама протеин за всеки килограм телесно тегло на ден.
Какво да ядем: Говеждо месо, органично пиле, яйца от свободно отглеждане, дива уловена риба като сьомга, агнешко месо, елен и костен бульон са едни от най-добрите храни, богати на протеини.
Кокосов орех: кокосовите орехи съдържат TCM (средноверижни мастни киселини), това е вид здравословна мазнина, която тялото ви лесно може да изгори за енергия.