Добрият мускулен тонус удължава живота

Актуализирано на 30 септември 2019 г. 12:16 ч

мускулен

Радването на силни мускули може да удължи живота ви: предотвратява заболявания, ускорява възстановяването и умножава шансовете за оцеляване.

Доброто физическо състояние обикновено се свързва със здравето поради благоприятния му ефект върху сърдечно-съдова и дихателна системи.

Ето защо препоръките се фокусират върху аеробни упражнения от типа (бягане, плуване и т.н.). Силовите упражнения, които тонизират мускулите обаче, са също толкова полезни.

Добрият мускулен тонус предотвратява заболяванията и насърчава възстановяването

Мускулната сила има a положителен ефект върху продължителността на живота, дори при пациенти с остри или хронични заболявания. Това е показано чрез мета-анализ, базиран на 39 проучвания с данни от общо почти 40 000 пациенти. Изследването е публикувано в Journal of the American Medical Directors Association.

Целта на анализа, извършен от изследователи от Университета в Регенсбург (Германия), Имперския колеж в Лондон (Обединеното кралство) и Центъра за здравни науки в болницата в Аугсбург (Германия), беше определят въздействието на мускулната сила относно смъртността на хората, получаващи медицинска помощ.

Лесно насам-натам за леко тонизиране

Както посочва Барбара Прюлер-Щрасер от Университета в Регенсбург: "Лошото състояние на мускулите увеличава вероятността от по-ранна смърт. Пациентите с ниска мускулна сила имат 1,8 пъти по-висок риск на смърт след изключване на други потенциални фактори в сравнение с пациенти с висока мускулна сила ".

5 кг повече мощност намалява риска от смъртност с почти 30%

Доказано е ниво на мускулна сила пет килограма над средното води до 28% намаляване на риска от смъртност от всички причини. Мускулната сила може да бъде измерена чрез тестове за мускулно натоварване.

Част от превантивно или терапевтично лечение

Следователно Прюлер-Щрасер заключава, че от гледна точка на превенцията „тя е от решаващо значение идентифицират пациенти с мускулна слабост и ги лекувайте ефективно навреме. "Това е особено важно за подобряване на отговора на възрастните пациенти на сериозни заболявания.