Мечтайте краката 30-дневното предизвикателство за клякам
Има нещо специално в това да имаш тонизирани крака в тялото на жена. Има две области, които жените смятат за жизненоважни, когато става въпрос за фокусиране на усилията: Плосък корем Y. тонизирани крака.
Индекс на статията
В тази статия ще говорим за a система за трениране на клек това ще ви помогне отслабнете и вземете малко филмови крака. С тези упражнения ще тренирайте усилено краката и глутеусите, С какво оттук насетне ще носите онези панталони, които толкова ви харесват.
Начинът, по който е отслабнете (не основната цел) с това упражнение е просто, правим малко кардио и ускоряваме метаболизма. Позовавайки се на тонизиране на мускулите Също толкова просто е, че ще упражнявате всички мускули на краката, с които те ще се развиват заедно, въпреки че по-голямата част от усилията ще бъдат положени от глутеуси и квадрицепси. Трябва да стане ясно, че е тонизираща тренировка, но ако искате отслабнете по по-ускорен начин има и други обучения, за които ще говорим.
Това е съвсем просто, но в това се крие неговата ефективност. Прост, но силен. Ще започнете да правите клекове и с изминаването на дните ще увеличавате броя повторения, докато достигнете максимума на ден 30. Правете почивки на всеки 3 дни. Може да изглежда трудно, но ви уверяваме, че ако се храните правилно и завършите цикъла, ще получите нови крака.
- 50 клякания
- 55 клека
- 60 клека
- Почивка
- 70 клякания
- 75 клека
- 80 клякания
- Почивка
- 100 клякания
- 105 клека
- 110 клякания
- Почивка
- 130 клякания
- 135 клякания
- 140 клякания
- Почивка
- 150 клякания
- 155 клякания
- 160 клякания
- Почивка
- 180 клякания
- 185 клека
- 190 клека
- Почивка
- 220 клека
- 225 клека
- 230 клека
- Почивка
- 240 клека
- 250 клека
изток фитнес упражнение е един от тези, които най-добре описват един от Кросфит цели, функционална сила, защото кой не клякам у дома всеки ден?
Когато седите и ставате от стол, понякога когато се навеждате, за да вземете нещо ... правите клек, така че е важно да сте наясно как да изпълнявате перфектен клек.
Подгответе се за изпълнение на един от упражнения за затягане на краката по-ефективни, без нужда от машини, със собственото си телесно тегло.