Относно високо протеиновата диета за отслабване - по-добре със здравето
Диетата с високо съдържание на протеини се състои от консумиране на храни, богати на протеини. Целта е, че делът на тази група хранителни вещества по-специално е по-висок по отношение на препоръките, с които се отдалечава от модела на балансирана диета.
Този тип диета трябва да помогне за тялото да използва натрупаните мазнини като енергиен източник, като по този начин насърчава загубата на тегло.
Има хора, които са се насочили към тази форма на диета, за да отслабнат и да изглеждат по-добре физически. На заден план те също са се обърнали към него, за да "подобри физическото им състояние" при тренировка.
Хиперпротеиновата диета обещава да спомогне за метаболизма на натрупаните мазнини, да се възползва от тях като енергиен източник, като по този начин намали мастната тъкан, според проучване, публикувано в списанието "Канадски семеен лекар Medecin de Famille Canadien". Също така, ако се занимавате с физическа активност, би било много по-лесно да увеличите мускулната маса и да постигнете тонизирано тяло.
От медицинска гледна точка обаче поддържането на диета с високо съдържание на протеини може да крие няколко риска, включително вредата, която причинява на бъбречната система. Както и да е, няма солидни доказателства за това, те са хипотези.
Протеини и диета
Протеините са хранителни вещества, които са структурна част от тъканите, според проучване, публикувано в списание "Хранителни вещества". Следователно те са основна част за трениране и укрепване както на костната, така и на мускулната система. Следователно те са от съществено значение за правилното функциониране на опорно-двигателния апарат.
Съществуват както животински, така и растителни източници на протеин. Идеалното би било да се извършва балансирана консумация и на двата вида, в рамките на балансирана диета. Вярно е обаче, че на първо място месото често се смята за основен източник на този вид хранителни вещества.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 15% от дневните калории да идват от протеини. Разбира се, тази сума може да варира в зависимост от няколко фактора, като например: