Относно мощността на шината

Относно емисия # 242809

Здравейте, бих искал някой, който знае каква е темата, да поговори за правилната диета за този спорт както преди да го практикува, така и по време и след това да се възстанови.

шината

Както и ежедневна хранителна рутина (диета), ориентирана към ендуро (предполагам, че ще бъде като във всеки спорт, но ако не е така, не знам).

Благодаря и поздрави.

Потребителски мини профил

FEREXC525

    Ранг: Pro Публикации: 799 Регистриран: 22 февруари 2007 г. 1:04 ч. Състояние: Офлайн

# 242872

Въпросът с диетата е много важен, за да се състезавате на високо ниво, да се подобрите значително или на аматьорско ниво, а не да бъдете този, който винаги се задушава. По въпроса за ендурото той се взема предвид само на много високо ниво и не знам дали ще има голямо приемане във форум. Но това, което е невероятно, е да виждаш как хората тренират като зверове, правят аеробика, докато не минат и след това ядат диета, която им пречи да бъдат сред най-добрите.

Диетичните насоки за ендуро трябва да се основават на общите за спортистите, но имат специфични конотации. Ендурото не е спорт, въпреки че много хора вярват в противното, чисто аеробно като планинско колоездене, но храната трябва да ни осигури трайна енергия (въглехидрати с нисък гликемичен индекс) и най-малко 1,5 грама на кг тегловен протеин.

Трудно е да се разработи общ режим за втвърдител. Втвърдителят трябва да се научи да се храни, като взема предвид какво ще прави през следващите няколко часа. Това е от съществено значение, безполезно е да приемате HC по време на вечеря, тъй като енергията няма да се използва и тя ще се натрупва например като мазнина. Друг пример е, че не можете да излезете да правите ендуро, без да консумирате HC, тъй като няма да имаме достатъчно енергия.

За да бъде добре нахранен, втвърдителят трябва да разпределя храната поне в 5 хранения на ден. Това е фундаментално, нито може да се даде подробно обяснение, тъй като това е много дълга тема. Но няма да има експерт, който да не ви каже, че това е АБСОЛЮТНО ОСНОВНО.