Тиквени семки за отслабване
¿Тиквени семки за отслабване? Истина или мит? Тиквените семки, на които можете да се наслаждавате със или без бялата им обвивка, са вкусна и хранителна храна.
Изследванията показват, че те предлагат редица ползи за здравето, как да намалим нивата на кръвната захар, да подобрим здравето на сърцето и дори да намалим риска от някои видове рак.
Много хора се чудят дали тиквените семки за отслабване са истинско нещо.
Тиквени семки за отслабване?
Тази статия разглежда дали тиквените семки са полезни за отслабване, както и съвети за включването им във вашата диета.
Може да подпомогне здравословното отслабване
Тиквените семки са богата на хранителни вещества известно, че подпомага отслабването, като фибри, протеин Y. ненаситени мастни киселини.
Фибрите помагат за увеличаване Чувство за пълнота, избягване на преяждане между храненията, което в противен случай може да доведе до наддаване на тегло или да предотврати загуба на тегло.
Минималните препоръки за фибри за възрастни в подкрепа на общото здраве и поддържане на теглото са от 19 до 38 грама на ден.
Част от 1/2 чаша (72 грама) обелени тиквени семки осигурява 5 грама фибри, докато една порция 1/2 чаша (23 грама) с черупки осигурява 1,5 грама.
Известно е също, че протеинът играе поддържаща роля при отслабването, като помага подобряване на апетита, избягвайте преяждането и насърчавайте чувството за ситост.
Част от 1/2 чаша (72 грама) обелени тиквени семки осигурява 21 грама протеин и порция 1/2 чаша (23 грама) обелени семена осигурява 7 грама.