Открийте за какво са предназначени продуктите за спортни добавки
Протеини, глутамин, казеин, BCAA, чували сме много за тях, но знаете ли за какво са? Оттук ви разказваме за ползите и предимствата на тези продукти, за да можете да ги внедрите във вашата рутина и да се възползвате максимално от тренировките си. И някои отстъпки за Amazon!
- Протеинови прахове: за допълване на вашата диета с протеини
- 100% суроватъчен протеин на прах (Златен стандарт за оптимално хранене)
- 100% суроватъчен изолат (Scitec Nutrition)
- Предварително ги обучавам: този допълнителен удар на енергия
- Глутамин: незаменима аминокиселина
- BCAA'S: идеалната добавка за загуба на мазнини и качване на мускули
- Казеин: различен протеин
- Пред и след обучение пакет: за начинаещи в добавки
Спортното хранене е тема, за която почти не се е говорило преди, но сега изглежда все по-известна със своите краткосрочни и дългосрочни ползи.
Те със сигурност са продукти, които ако обичаме да практикуваме спорт, те могат да ни помогнат в нашата рутина, или за избягване на загуба на мускулна маса, за допълване на диетата ви или за допълнителен прилив на енергия по здравословен начин, наред с други неща.
Ето защо ще обясним от какво се състоят някои от най-често срещаните продукти в спортните добавки днес и как можете да ги приложите към вашата рутина в зависимост от упражнението, което правите.
Протеинови прахове: за допълване на вашата диета с протеини
Макар да е вярно, че не е важно да приемате протеинови шейкове като спортисти, за да поддържате балансирана диета, въпреки това, което някои хора могат да мислят, да те могат да ви донесат много предимства, включително:
- Помагат ви при възстановяване на мускулите. Тоест, когато полагаме интензивни усилия или тренираме, мускулите са склонни да страдат от синини, крампи, разтежения и т.н. Това е по-често, отколкото изглежда и въпреки че не е задължително, препоръчително е да приемате този протеинов прах, за да възстановите мускула от усилията.
- Ако спазвате веганска диета, Много добър вариант е да се допълни тази липса на протеини, защото има веган протеини без суроватка.
- Те могат да ви помогнат да загубите мазнини, тъй като те са с много ниско съдържание на мазнини и захар, а също така имат засищащ ефект, винаги съчетан с упражнения.
- Ако това, което искате, е увеличаване на мускулната маса те също могат да ви помогнат след добра и тежка специфична тренировка за натрупване на мускули.
Относно видове протеини, които съществуват, Те могат да бъдат:
- Хидролизиран: те съдържат много чисто количество протеин (между 90% и 95%). Те са най-скъпите, но с високо качество. Мазнините и лактозата се елиминират напълно от тях, така че осигуряват по-малко хранителни вещества на тялото.
- Изолирани или изолирани: това е доста чист вид протеин, с много бързо усвояване. Повечето от тях почти не съдържат въглехидрати или захари.
- Концентрати: Те са малко по-малко чисти от предишните по отношение на протеини, но в същото време осигуряват повече хранителни вещества на тялото и са по-вкусни. Те са напълно ефективни и малко по-евтини. Те обикновено съдържат лактоза.
- Веган: Те са направени от соев протеин. Особено се препоръчва за тези, които следват веганска диета.
Направихме селекция от два протеина, които са много добри и отстъпки:
100% суроватъчен протеин на прах (Златен стандарт за оптимално хранене)
Gold Standard 100% суроватъчен протеин е от този тип концентриран, (въпреки че смесва суроватъчни изолати и суроватъчни концентрати) и съдържа процент по-голям от 90 процента чист протеин и само 1 г захар, 1 г мазнини и 3 грама въглехидрати на порция.