Открийте риска от редуващи се фази на обема и дефиницията Isodiet

фази

„ГЛУПАВИ ГРЕШКИ“, ОСТАВИЛИ НЕПОДОБРЕНИ ЗА ДЕСЯТЛЕТИЯ.

Грешка # 10: Редуване на "фази на обема" и "фази на дефиниция"

Бодибилдингът, какъвто го познаваме днес, е на малко повече от 70 години и, както във всички сектори на обществото, храненето на културистите също е преминало през всички етапи на обучение въз основа на „проби и грешки“.

Може би грешката, която е причинила най-голяма вреда в средносрочен и дългосрочен план на онези културисти и спортисти, които са я извършвали от десетилетия, е в прекомерното намаляване на консумацията на мазнини. Нека си припомним онези времена, когато се препоръчва да имате 12 или 15 белтъка на закуска и едва ядете мазнини през останалата част от деня.

Както много от тези, които са чели моята Книга Изодиета Знаете отлично, липсата или недостигът на мазнини в диетата води до недостатъци в усвояването на всички мастноразтворими витамини, сериозно намаляване на производството на тестостерон и всички полови хормони, склонност към страдания от сълзи, счупване на фибри, мускули наранявания и стави, остеоартрит, астма, алергии, плешивост, стрии, разширени вени, хемороиди, хернии, бръчки, стареене на кожата и др.

За щастие ВЕЧЕ ИМА МНОГО ГЛАСОВЕ, КОИТО СЕ НАДЪРЖАТ В ЗАЩИТА НА ЗНАЧЕНИЕТО ЗА ПОГЛЪЩАНЕ НА НЕОБХОДИМАТА КОЛИЧЕСТВА МАСЛИНИ, КАТО СЪЩЕСТВЕНО И НЕОБХОДИМОТО РАЗМЕР НА ПРОТЕИНИТЕ, тъй като бях първият, който обясни подробно в книгата си „Отслабване без убиване себе си "през ​​2005 г. и аз се задълбочих в последната" Isodiet ".

Грешката при променливия обем и дефиниция

Втората най-вредна грешка за културистите е подлагането на телата им на „обем диви етапи„Да "Диви етапи на дефиниция".

Всички знаем културисти, които от деня след състезанието и под оправданието, че влизат в обемна фаза, се поглъщат с въглехидрати, преструвайки се, че това ги кара да качват мускули и защитавайки, в много случаи, че е много здравословна форма за хранене.

ЛЕКО НАРЕЧЕНОТО "ЕТАП НА ОБЕМА", ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА СЛЕПИ ЗА ВЪГЛЕХИДРАТИ И ПОЛУЧАВАНЕ НА МАСЛЕНИ БАТИГИ, се защитава от някои, които казват, че те качват мускули, защото продължават да тренират и вярват, че ще могат да изгорят тези огромни количества въглехидрати, когато са в Всъщност това, което те печелят, е ДЕБЕЛИТЕ, двата вида мазнини, ИНТРА И ЕКСТРА МУСКУЛАРНИ. Този преувеличен прием на въглехидрати не осигурява абсолютно никакъв азот или аминокиселини и следователно никога не може да се превърне в мускули.