Открийте как да премахнете мазнините в корема веднъж завинаги списание Foodspring
Постоянството на коремните мазнини често създава много разочарование сред хората, които се опитват да се борят с тях. Днес разкриваме как да се отървем от тези неудобни любовни дръжки веднъж завинаги.
Индекс
Изгаряне на мазнини по корема: Защо е толкова трудно да се получи плосък стомах
The Коремна мастна тъкан представлява заедно с локализираната мастна тъкан в ханша, седалището и краката, най-проблемната област на тялото за отслабване. Много хора се опитват да постигнат a плосък корем и е разочарован да не го направи бързо. След като го изпробват за няколко седмици, те в крайна сметка се връщат към старите си навици, като не виждат напредък.
За съжаление имаме лоши новини за вас: намалете телесните мазнини с определени области на тялото е невъзможно. Същото важи и за мазнините по корема. Ето защо в тази статия сме събрали най-добрите съвети, за да можете да постигнете това, което сте предложили възможно най-скоро.
Редакционен съвет: за да може да отслабнете ефективно ще ви трябва калориен дефицит. В нашата Загуба на про пакет тегло сме комбинирали най-добрите съюзници, за да постигнем мечтаната фигура. Включва и нашата Ръководство за привеждане в форма след 12 седмици без допълнителни разходи.
Коремната мастна тъкан е една от най-опасните
Страхотно е, че искате да се отървете от локализираните мазнини в корема веднъж завинаги, тъй като имате плосък корем въпросът не е само в естетиката, но особено здравето. Това е така, защото когато мазнината се намира в други части на тялото, тя се отлага изключително под кожата (подкожна мазнина). В случай на коремна мазнина това концентрира напротив също под мускулите и следователно, около органите (висцерална мазнина).
Този втори вид мазнини е особено опасно, тъй като допринася за увеличаване на риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Имаме обаче добри новини за вас: тялото е способно отстранете висцералната мазнина относително бързо. Това обяснява обаче и факта, че не забелязвате голям напредък, когато започвате да намалявате натрупаните мазнини в тази проблемна област на тялото. Ако все още не знаете дали имате прекалено много мазнини в корема, можете да се основавате на две ориентировъчни стойности, изброени по-долу. Те очевидно зависят както от вашия ръст, така и от възрастта ви, което им придава просто показателен характер.
Смята се, че мъжете имат твърде много коремни мазнини, ако коремната им обиколка надвишава 94 сантиметра. При жените обаче е достатъчно да имате повече от 80 сантиметра коремна обиколка, за да имате излишни коремни мазнини.
Между другото: ако имате амбициозни цели и възнамерявате да имате такива дефинирани абс, Можете да изчислите процента на телесните мазнини, за да знаете колко ви остава за постигане на целите ви. При мъжете процентът на телесните мазнини трябва да бъде между 13 и 16%, за да има видими кореми, а при жените процентът е между 19 и 22%.
3 важни хранителни съвета за изгаряне на коремните мазнини
A решаващ фактор за намаляване на локализираните мазнини в корема е естествено яжте правилно. Но ... какво точно означава да спазваш правилна диета? Тогава ще видите 3 хранителни съвета, с които да постигнете това, което сте предложили.
1. Уважавайте калорийния си дефицит
Ако искаш отслабнете в корема, ти трябва консумирайте по-малко калории чрез храната какво изгаряш за продължителен период от време. Когато сте влизали калориен дефицит, тялото ви ще започне да компенсира дефицита, като черпи енергия от запасите от въглехидрати и мазнини. Това ще доведе до отслабване бавно, но сигурно.
Не знаете ли колко калории трябва да консумирате всеки ден, за да спазвате своя калориен дефицит? Не се притеснявайте, ние имаме калоричен калкулатор безплатно, с което можете лесно да разберете. Кликнете върху следната връзка и разберете колко калории изгаряте всеки ден и колко трябва да консумирате, за да постигнете целите си.
Сега трябва да открия какво можете да ядете и в колко количество за да не консумирате твърде много калории. Изтеглете a приложение за преброяване на калории на вашия смартфон и се захващайте за работа. Вярвайки, че няма да ядете достатъчно калории не работи, Поради тази причина е удобно да използвате този тип приложения.
2. Не пийте калорични напитки
Много напитките съдържат ненужни калории. Всички знаят, че содата е нездравословна, но не много хора знаят това съдържат средно 80 калории на 200 мл. Соковете и лимонадите съдържат подобно количество калории. Тези калории в повечето случаи се състоят от захар, която причинява нивата на инсулина ви се повишават със същата скорост, с която падат. Последствията: страшни атаки от глад които увеличават приема на калории.