9 храни, които се грижат за скалпа - Infobae
Мнозина отиват при специалисти за лечение, други изпробват прости домашни средства, но малко хора знаят, че тайната на грижата за косата им също е в диетата.
Infobae разговаря със специалист по естетика д-р Ирен Бермехо, която спомена предимствата на консумацията на девет храни за грижа за косата, подчертавайки, че най-важното за растежа на косата е консумирането на храни, богати на цинк, тъй като те се намесват в 7 от 9 процеса на косата растеж.
Също така, специалистът подчерта значението на биотина, тъй като той стимулира растежа на косата и се използва при всички процедури за коса.
Манголд, маруля, спанак, авокадо, броколи, наред с другите, колкото по-интензивен е нюансът на зеленото, толкова повече ползи ще има за подхранването и укрепването на косата. Зелените листни зеленчуци са отлични, тъй като осигуряват витамини А и С и стимулират секрецията на вещества, отговорни за поддържането на здрава коса като биотин.
2. морков
Морковите са богати на витамин Е, С, калий и бета каротин (мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали) това е, което придава на морковите оранжевия им цвят. От своя страна той се превръща от черния дроб във витамин А, който помага да се произвеждат масла, които поддържат скалпа хидратиран, нещо изключително важно според Ирен.
3. Цитруси и витамин С
Лимон, портокал, грейпфрут и всички плодове, богати на витамин С, насърчават растежа на косата и помагат косата да бъде здрава, гладка и хидратирана. Витамин С играе ключова роля в производството на колаген, основният протеин, който подпомага образуването на фибри и съединителна тъкан при бозайниците. Колагенът е изключително необходим за поддържане на здрава коса.