Открийте как да отслабнете и да спечелите здраве El Comercio
Колко диети сте започнали и не сте успели да загубите това, което сте очаквали?
Загубата на тегло се влияе от ритъма на живот, вида на работата, възможните заболявания или лекарствата на всеки от тях. И факт е, че всеки човек е различен, а тялото и обстоятелствата му също са различни, затова за да постигнем целта си успешно, трябва да планираме подходящи диети, адаптирани към всеки човек. Специалистите предупреждават, че не е добре да бъдете обсебени от кантара и съветват да се изправите по позитивен и не бърз начин с процеса на премахване на килограми от себе си.
«Между 25 и 75 години човек може да не променя твърде много теглото си, но въпреки това може да загуби около 11 килограма мускули и да натрупа около 12 мазнини, което води до негативни последици за здравето ни. Поради тази причина диетата трябва не само да бъде добре проектирана, но и персонализирана, тъй като целта й не е да отслабнете, а да отслабнете под формата на мазнини и да защитите здравето “, обяснява Рамон де Кангас, диетолог-диетолог и доктор по молекулярна и функционална биология. „Диетолог-диетолог, като взема предвид вкусовете, навиците, целите и нуждите си, може да създаде персонализиран хранителен план, който позволява на човек да постигне намаляване на телесните мазнини, като същевременно минимизира загубата на мускулна маса“, добавя той. Ето защо да се предадете в ръцете на експерти е, заедно с правилната диета, един от ключовите фактори за постигане на целта ни по здравословен начин.
Научете се да се храните добре
Изправени пред желанието да отслабнат, много хора се впускат в „чудодейни диети“, които не само могат да носят значителни рискове за здравето, но и да имат нежелан отскок ефект. Важно е също така да запомните, че няма чудодейни храни или вълшебни продукти, които са способни да компенсират небалансираното хранене, така че ако нашата цел е да загубим телесни мазнини, ключът е да се научим да се храним добре.