Открийте индуската диета; По-добре със здравето
В тази статия ще ви разкажем за индуистката диета, която се основава на древни традиции на тази държава и как тя може да ни помогне да отслабнем. Освен това ви даваме няколко рецепти.
Какво представлява индуската диета?
Може би, когато четем думата „диета“, си мислим, че ще имаме много ограничения и забранени храни. Това обаче не винаги е така.
В случай на индийска храна, ние ще добавяме към тялото съставки от хилядолетна култура.
Този тип диета се основава, например, на не смесвайте протеини с въглехидрати в една и съща чиния и при избора на храни, които ще консумираме.
По принцип индуистката диета включва кафяв ориз, много зеленчуци и някои плодове (портокал, ябълка, лимон и грейпфрут).
- На свой ред той препоръчва да ядете 3 пъти на ден, плюс лека закуска, ако чувствате глад или преди да заспите.
- Този малък прием трябва да бъде плодове или обезмаслено кисело мляко.
- Също така е препоръчително дъвчете добре храна (около 100 пъти), така че храносмилането да е пълно и храната да прекарва по-малко време в стомаха.
- През целия ден е необходимо изпийте 2 литра вода и зелен чай, неподсладено (сумата, която искаме).
- Последно, не можем да забравим физическата активност: 40 минути ходене това е идеалът.
Плюсове и минуси на индийската диета
Много хора избират този тип диета, когато искат да отслабнат. Смята се, че до 4 кг могат да бъдат загубени за две седмици.
Недостатъците на тази диета са, че тя може да стане донякъде монотонна, че изисква много воля и че не е разрешена при хора с хипотония.
Освен това той трябва да бъде удължен максимум 15 дни, тъй като не осигурява важни витамини като A, B12 и D или хранителни вещества като желязо или калций.
Най-важното при тази диета е комбинацията от храни. Например, можем да консумираме лазаня или паста със зеленчуци, омлет с лук и домат, ориз със зеленчуци, червено месо (не говеждо) със салата и т.н.
Оризът е основната съставка от индуистката диета. За подправянето му могат да се използват различни билки или подправки, типични за тази страна: кардамон, къри, канела, кайен или шафран.
Ти си също, повишаване на телесната температура и спомага за изгарянето на повече мазнини.
Примери за ястия от индийската диета
За тези, които обичат да готвят и не искат да скучаят, докато изпълняват индийската диета, предлагаме някои типични ястия от тази култура.
По този начин хранителният план няма да изглежда толкова монотонен или ограничителен.