Открийте (и копирайте) как Елза Патаки се подготвя

Елза Патаки не само не тренира сама, но го прави със самия Тор, който е неин съпруг. Актрисата и Крис Хемсуърт разчитат на личния треньор Люк Зоки, за да запази своите силуети на аполин. Това са любимите му упражнения

Треньорът, който се грижи за горещите тела на Елза и Крис, е прекарал по-голямата част от снимачната си кариера на снимачната площадка, тъй като неговата роля е да приведе цялата Холивуд във форма за специални проекти. След като работи с Хемсуърт, той създава програмата Twenty40, фокусирана върху кратки и ефективни тренировки, които отговарят на натоварените графици на филмовата индустрия. Люк Зочи не се поколебава да коментира пред Крис факта, че съпругата му е в по-добра форма от него, нещо, което актьорът не само не отрича, но и аплодира.

патаки

Системата за обучение, на която разчитат Pataky и Hemsworth, се състои от 40-минутни сесии, които комбинират сърдечно-съдови, силови и ловки упражнения в една тренировка. Прескачането на въже и боксът са някои от ключовете ви за изгаряне на калории, а упражненията с гиря, набиранията и коремите без излишни излишни форми оформят система, която обещава резултати за нула време.

Холивуд има много строг график, но нашият не отстъпва, нали? Прекрасното при тази система е, че тя може да се практикува у дома, затова си водете бележки и се пригответе да се потите в продължение на 40 минути.

Първата фаза на програмата Twenty40 е изгарянето на калории. През първите четири седмици HIIT тренировките, предназначени да губят мазнини, са гръбнакът на системата. Интензивността на сърдечно-съдовите упражнения се увеличава всяка седмица.