Открийте хранителната стойност на ягодовото или ягодово смути
Ягодовото или ягодово смути е много популярна напитка в различни части на света. Характерният му вкус е приятен за небцето на малки и големи, тъй като може да се приготви, като се променят малко съставките. Открийте в тази статия хранителните стойности на ягодите, както и някои съвети за приготвяне на вашето смути.
Вкусно смути
Предлагаме да започнем да включваме в диетата си храни или напитки, които ни помагат да регулираме нивата на калории в тялото си. А също и да осигури онези съединения, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно.
Като цяло имаме идеята, че тези напитки или храни са рядкост и не са с много приятен вкус. Тази идея обаче е далеч от реалността. За да го докажем, представяме вкусна рецепта, която ще ни изненада: ягодово смути.
Ягодово или ягодово смути
Хранителната стойност на ягодовото смути е чудесен пример за напитка, която може да ни помогне да поддържаме здравето на тялото си. Намерете по-долу основните хранителни вещества, които могат да бъдат получени чрез приемането на този смути и някои съвети за приготвянето му.
Хранителен принос
Един от основните хранителни вещества, които съдържа този плод, е витамин С. Всъщност ягодата е сред плодовете, които осигуряват най-много в този витамин.
Както знаем, адекватният прием на витамини осигурява на имунната система необходимото съединение, за да изпълнява функциите си. По този начин защитата на организма срещу инфекциозни агенти се засилва.
По същия начин, витамин С е важен антиоксидант. В този смисъл, според проучванията, високата концентрация на флавоноиди в ягодата му придава свойства, които биха могли да бъдат свързани с профилактиката на рака и борбата с различни вируси.
Според Испанското дружество по медицинска онкология, връзката между флавоноидите и други съединения и предотвратяването на рак е „възможна“. В скалата, предложена в споменатата публикация, това е нивото с най-малко научни доказателства, които да го подкрепят.
Други негови свойства
В допълнение към това, ниската концентрация на мазнини и холестерол в този плод (само 0,5%, според изследване на университета в Лерида) го прави много здравословен за редовна консумация. Следователно той трябва да присъства редовно в нашата диета винаги е необходима консултация с диетолог относно правилните количества за всеки човек.
Наред с други неща, заслужава да се спомене и това много е полезно за здравето на храносмилателната система, тъй като е важен източник на диетични фибри. Това хранително вещество храни здравословните бактерии в червата и оптимизира храносмилането.
Освен това, след гореспоменатото проучване, тъй като неговите въглехидрати се състоят главно от фибри и прости захари, вашият GI е относително нисък и не води до високи скокове в кръвната захар. Как да се възползвате от тях?