Открийте 5 мита за отслабването, развенчани от науката на HISPANTV

мита

Митове за загуба на тегло, развенчани от науката

Изправени пред страха от напълняване по време на празниците, е лесно да се изкушите да следвате съветите за отслабване, които нямат научна основа.

Казват се толкова много неща за това, което трябва да направим, за да отслабнем, че в опит да се погрижим за себе си, понякога е трудно да се направи разлика между надеждна и невярна информация и накрая прилагаме на практика неща, които нямат нито глава, нито опашка.

За да избегнем тези съвети, които може да са грешни, тук споделяме пет широко разпространени лъжи за загуба на тегло.

Единственият начин да отслабнете е с радикален режим на упражнения

Това е невярно. Отслабването включва извършване на малки промени, които можете да поддържате с течение на времето. Това означава да бъдете по-физически активни. Общата препоръка за възрастен е да получавате поне 150 минути физическа активност - това може да бъде бързо ходене или колоездене - седмично, както се препоръчва от Националната здравна служба на Обединеното кралство.

Избягвайте въглехидратите, за да отслабнете

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, популярни през 90-те и 2000-те години, им дадоха лош резултат.